Le programme que je vous propose comprend un guide, les 6 ateliers et une échelle d'évaluation pour vous aider à mesurer le progrès. Le déroulement est simple: ce programme se fait seul et préférablement à votre rythme.
Comme il s'agit de préparer un changement, il est important de prendre le temps de réfléchir aux différentes questions. Le guide est conçu comme un livre à réfléchir tout en faisant les exercices au fil des pages. Les ateliers reprennent les thèmes avec les exercices pratiques en version courte pour aller plus loin ou reprendre des thèmes à d'autres moments.
Le programme ne comprend pas d'activité physique car le choix de l'activité vous appartient. Il est question ici de poser les réflexions préalables à l'instauration de saines habitudes de vie de façon durable.
Le but est votre autonomie!
Vous me contactez et je vous enverrai les documents suivant votre transfert bancaire. Rien de tout cela n'est encore en format papier. Tout est accessible virtuellement seulement.
Si un jour la situation l'exige, je changerai de modalité mais pour l'instant je tiens à conserver tout cela simple et abordable.
Le guide comprend le programme en entier: la réflexion et les exercices. Il est complet en lui-même. Il est pensé sous forme de livre qui reprend les grands thèmes que j'ai jugé importants à couvrir ainsi que les exercices que j'ai glané ici et là pour illustrer le mieux mon propos. Vous pouvez en faire une lecture continue. Il est recommandé de tenir un journal en parallèle pour noter vos réponses aux nombreuses questions. Le coaching utilise beaucoup le questionnement pour faire avancer la personne dans son processus.
Les ateliers reprennent en d'autres mots et de façon brève, les éléments du programme pour en faire des exercices concrets, si nous désirons revenir sur certains thèmes après quelques essais ou quelques mois.
Enfin, j'ai développé un questionnaire pour mesurer notre motivation à faire de l'activité physique, qui est directement reliée à l'échelle de motivation de Decy et Ryan, que j'ai humblement adaptée aux gens qui sont les moins motivés. En effet, le questionnaire permettra déjà d'identifier quelques éléments qui nous motivent et de mesurer notre engagement au départ et dans la durée.
