Si vous voulez comprendre comment fonctionne votre motivation;
Si vous voulez persévérer dans votre projet de bouger régulièrement;
Si vous devez intégrer l'activité physique dans votre vie et rien dans le projet ne vous enchante;
Si vous avez intérêt à bouger régulièrement mais vous n'y arrivez pas durablement;
Si vous êtes curieux... ;-)
Ce programme a été élaboré dans le but d'aider les personnes les plus démotivées de notre société face à l'activité physique. Il a été conçu de sorte à poser une réflexion préalable à l’action afin d’assurer la pérennité de la démarche.
En effet, lorsque nous voulons effectuer un grand changement dans notre vie, comme changer de domicile, d’emploi ou de ville, nous posons une réflexion préalable et déterminons des critères de succès. Il en va de même pour l’intégration de nouvelles habitudes de vie, surtout lorsque c'est difficile pour nous. La réflexion préalable est autant nécessaire et sera garante de succès.
J'ai conçu ce programme afin d'aider les gens qui ont le moins de motivation pour faire de l'activité physique. Je visais les personnes qui sont obligées d'intégrer l'activité physique dans leur vie et qui n'y arrive pas. Je me disais que ces personnes avaient très peu de ressources pour les aider à se donner les moyens de réussir ce grand défi. Souvent on leur donne un diagnostic, on les réfère à un entraîneur et la personne est ensuite seule avec sa motivation.
Bien entendu, les professionnels de la santé tels que médecins, infirmiers, kinésiologues et les entraîneurs sportifs sont des alliés de choix dans notre désir de faire de l'activité physique régulièrement mais personne d'autre que nous ne pouvons nous motiver à passer à l'action.
J'ai donc créé ce programme composé de 6 ateliers pratiques et concrets en visant les personnes les plus démotivées de notre société. Cela dit, toute personne qui cherche à trouver, retrouver ou encore simplement comprendre ses motivations, y trouvera des éléments afin d'augmenter son autonomie avec l'activité physique.
Cela fait plus de 50 ans que les campagnes ParticipAction® incitent les canadiens à bouger davantage, sans que nous y arrivions.
‘La sédentarité représente l’un des principaux facteurs de risque de mortalité liée aux maladies non transmissibles. Les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20% à 30% par rapport à celles qui sont suffisamment actives’ Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Selon l’OMS toujours le niveau d’activité physique a encore diminué entre 2001 et 2016. De plus, les niveaux de sédentarités sont deux fois plus élevés dans les pays à revenu élevé que ceux à faible revenu.
Nous sommes conscients de l’importance de faire de l’activité physique mais nous n’y arrivons pas. Le problème ne se situe pas au niveau des programmes d’entraînements ni des professionnels de la santé ou de l’activité physique, il se situe en amont, au niveau de notre désir de passer à l'action.
J’ai introduit le sport dans ma vie il y a plus de 35 ans maintenant et je me suis longtemps questionnée à savoir ce qui distingue les gens qui persévèrent, de ceux qui n'y arrivent pas. J’ai donc décidé de comprendre comment on peut consciemment augmenter sa motivation personnelle de façon réaliste de sorte qu'un jour nous y arrivions.
Depuis ce jour, je cherche à comprendre comment cette fameuse motivation fonctionne. Afin de monter mon programme, je suis d'abord allée étudier les classiques de la motivation (Decy & Ryan) mais je suis aussi allée piger dans l'anthropologie, dans la psychologie, dans l'histoire, dans la biologie et d'autres disciplines encore.
Mes 5 années de recherches sur le sujet m’ont mené au constat suivant : il est tout à fait possible d'accroître sa motivation et certaines des choses à mettre en place sont assez faciles de surcroît. Tout au long de ces années où j’ai fait de l’exercice régulièrement, j’ai utilisé sans le savoir bon nombre de concepts et garde-fous dont il est question dans ce programme. Je suis certaine qu'il y a bon nombre personnes qui les utilisent également.
J’ai le plaisir de vous présenter le fruit de ces recherches et réflexions en espérant pouvoir vous aider à intégrer cette fantastique habitude dans votre quotidien. Le programme que je vous présente ici n’est pas uniquement le fruit de ma réflexion personnelle mais davantage une mise en relation d'un ensemble de domaines que j'ai jugé pertinents.
Je cherchais d'abord à comprendre la mécanique qui se trouve derrière la motivation mais également comment l'individu peut atteindre l'autonomie avec son activité physique. Je suis aussi allée faire un certificat en coaching d’affaire avec une école reconnue par la Fédération Internationale de Coaching. Les techniques enseignées en coaching sont efficaces pour amener les gens à se mettre en action. Ce sont ces auteurs et autrices ainsi que l’ensemble de mon apprentissage avec l’école Coaching de Gestion qui ont donné la cohérence à ce programme.
J'ai ensuite voulu l'appliquer, alors j'ai développé mes ateliers et mon échelle d'évaluation afin de mesurer l'efficacité du programme. C'est grâce à l'Organisme qui vient en aide aux diabétiques, Diabète Estrie, que j'ai pu enseigner ma méthode pendant un an et demi en 2016 et 2017. J'ai été ravie de constater que certaines personnes bénéficiaient réellement de mon programme. Cela m'a pris un autre 10 ans avant d'arriver au présent projet; de proposer mon programme à ceux qui se sentent interpellés.
Je considère que le fléau de la sédentarité n’est pas réellement pris en charge en ce moment. Force est de constater que les solutions proposées jusqu'à présent n'amènent pas la personne dans l'action durablement. Ce qui manque à mon avis est au cœur de l’individu et de sa motivation personnelle. Il manque des outils afin que les personnes apprennent à exercer un réel leadership face à leur santé et qu’elles deviennent autonomes dans leur choix.
En bref, il s’agit de viser l’autonomie de la personne en tout premier lieu.
À votre santé!
Manon
