Nous sommes début janvier, nous avons fait notre bilan de fin d’année et avons pris de bonnes résolutions pour celle qui vient. Notre motivation à (re)prendre de bonnes habitudes de vie est au meilleur. Cette fois-ci sera la bonne. Que se passe-t-il donc entre le 5 janvier et le 15 mars qui fait que la motivation décline au point où nous ayons perdu de vue toutes nos bonnes intentions? Comment expliquer que la motivation soit si fluctuante et si difficile à maintenir? C’est pareil pour tout le monde rassurez-vous! Tous, à un moment ou à un autre, sommes confrontés à ce manque de motivation. Nous savons qu’il est primordial de bouger mais nous ne le faisons pas et nous n’en avons aucune envie.
Une des avenues privilégiée dans ce programme est celle de partir de nos valeurs les plus fondamentales. En effet, identifier nos valeurs est un des éléments clé pour notre objectif santé. On reconnait une valeur lorsque quelque chose nous tient vraiment à cœur, que nous faisons cette chose avec joie et bonne humeur. Ce sont nos valeurs qui apportent le sens à notre vie. Les valeurs expliquent qui nous sommes mais avec le temps elles changent aussi. Nous les exprimons dans nos choix, tous nos choix sont le reflets de nos valeurs profondes et c’est ce qui fait que nous sommes devenus cette personne que nous sommes. Peu de gens font l’exercice de se positionner face à ce qui leur tient à cœur de façon régulière, pourtant pour moi c'est un exercice fort utile à mon sentiment de cohérence. Identifier nos valeurs servira à connaître les raisons pour lesquelles nous nous mettons généralement en action avec joie et bonheur. Il s’agit là d’une première piste intéressante à explorer.
La motivation est chose individuelle. Ce qui motive une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour une autre. Il y a cependant certains ingrédients qui sont nécessaires pour tous. Par exemple, il est important de se croire capable de pratiquer une activité physique pour y arriver. La perception de nos capacités et de nos compétences est déterminante à la réussite de tout projet. Voilà une avenue que nous allons explorer.
L’autonomie est un autre élément important de la motivation. Devenir autonome est un processus et comme dans tout processus il y a des étapes à suivre. Elles ne sont pas nécessairement compliquées mais elles doivent être effectuées avec régularité et constance.
L’effort aussi sera abordé. Il n’a plus la cote aujourd’hui. C’est comme si être en vie était facile. L’effort n’est pas attirant ni sexy et pourtant, il est le départ de tous les accomplissements. L’effort, même petit, représente notre premier pouvoir personnel. C’est mon constat le plus éminent après ces recherches.
Il y a des manières de faire pour perdurer dans le changement. Je vous propose d’explorer les différents angles que comporte notre motivation personnelle afin que nous puissions nous donner toutes les chances de réussir.